Buah Untuk Kekebalan Tubuh

Menjaga Kesehatan dan Pengobatan Penyakit

Buah Untuk Kekebalan Tubuh


Habbasyi-Garlic.com – Vit-c diketahui sebagai salah satu nutrisi yg baik bagi tubuh. Di dalam tubhm vit-c bertindak sebagai anti oksidan, yg berarti bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Konsumsi vit-c juga bisa membantu tubuh lebih baik dalam diserapnya zat besi, yg sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Walau tidak serta merta konsumsi vit-c menyehatkan gejala flu yg menyerang, tapi mengonsmsinya secara teratur bisa membantu kita mencegah penyakit. Dikala ini memang vit-c kemasan dalam bentuk tablet atau kapsul dijual di pasaran. Namun, pada dasarnya, ada beberapa daftar makanan yg kaya dengan vit-c dan mampu menaikkan kekebalan tubuh. Berikut 6 makanan yg bisa menaikkan system imun seseorang.

Cabai

Cabai menerima rasa pedasnya dari senyawa yg di namakan capsaicin. Senyawa ini bertindak sebagai agen anti-pembengkakan atau anti-inflamasi. Beberapa penelitian juga menawarkan konsumsi cabai mampu menaikkan metabolisme tubuh. Untuk mengonsmsinya, anda hanya perlu memperbanyak potongan cabai dalam makanan anda. Di indonesia sendiri cabai tak jarang dijadikan sambal untuk sandingan dalam makanan.

Lemon

Salah satu senyawa baik yg terkandung dalam lemon ialah bio-flavonoid. Senyawa ini terkenal dengan kapabilitasnya melawan radikal bebas penyebab kanker. Tak hanya itu, lemon juga kaya dengan vit-c. Konsumsi lemon setiap hari juga menjadi taktik mudah dalam melindungi diri kita dari pilek atau infeksi lainnya. Untuk dosis harian vit-c, ada daiknya anda minum air perasan lemon setiap hari. Penyajiannya bisa dingin atau hangat. Jika kurang suka dengan cara tersebut, anda juga bisa membalurkan perasan lemon pada sayuran yg akan dikukus. Hasilnya akan menjadikan sayuran tersebut lebih lezat.

Baca Juga :  Buah Untuk Hipertensi

Buah Untuk Kekebalan Tubuh

Apel

Sebuah penelitian pada 2015 menemukan, orang yg makan satu buah apel setiap hari memanfaatkan lebih sedikit obat. Tdk cuman itu, penelitian di inggris menjelaskan bahwa orang yg rutin makan buah ini juga dilaporkan lebih sedikit merasakan gejala asma. Hal ini dikarenakan oleh kandungan flavonoid dalam apel yg di namakan khellin. Sebagai tambahan, apel juga kaya serat. Ini membantu memberhentikan pembengkakan umum selama infeksi. Bagi orang yg diet, serat ini menjadikan kita lebih lama merasa kenyg.

Sup ayam

Sup ayam telah diketahui sebagai salah satu obat herbal dengan rasa nikmat. Dalam beberapa penelitian, sup ayam terbukti mampu meredakan gejala pilek. Di lansir dari time, selasa (19/06/2018), kapabilitas ini mungkin saja karena kaldu hangat yg menipiskan lendir hidung sehingga lbh mudah di bersihkan. Tdk cuman itu, sup mampu menghidrasi tubuh dari kuahnya. Ini menjadikan sup ayam sebagai makanan cerdas ketika anda sakit. Tak ada salahnya ketika menjadikan sup ayam, anda memperbanyak makanan padat nutrisi lain mirip wortel, bawang, dan rempah segar untuk menambah rasa.

Baca Juga :  Cara Mengkonsumsi Bawang Putih

Bawang putih

Bawang putih mempunyai aroma khas, yg kadang menjadikan sebagian masyarakat menjauhinya. Tapi siapa sangka, aroma ini punya banyak manfaat kesehatan. Aroma tajam tersebut berasal dari senyawa belerang, termasuk alicin. Para ilmuwan percaya senyawa tersebut bisa memblokir enzim yg terkait infeksi. Beberapa penelitian juga menawarkan, menelan bawang putih bisa menangkat masuk angin. Penelitian lain menghubungkan asupan bawang putih dengan risiko yg lebih rendah dari kanker perut, usus, dan esofagus. Cara konsumsi bawang putih cukup mudah, hanya dengan menjadikannya bumbu dalam kuliner anda.

Jahe

Rempah khas indonesia ini tak jarang dianjurkn untuk mengatasi rasa mual. Di samping itu, jahe juga punya kandungan anti oksidan dan sifat anti-inflamasi. Kajian terbaru dari 60 penelitian sebelumnya menemukan, jahe mungkin mempunyai efek menguntungkan pada kebanyakan lemak, penyakit jantung, dan diabetes. Jahe juga diketahui mengandung senyawa yg baik bagi system imun mirip betakaroten dan capsaicin. Cara konsumsinya tentu anda sudah akrab. Menjadikannya sebagai wedang jahe dan menpadukannya ke dalam teh atau kuliner sudah tak jarang di lakukan di indonesia.


 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *