Buah Untuk Hipertensi

Habbasyi-Garlic.com – Keselektifan masing-masing individu terhadap sakit hypertensi atau hipertensi masih rendah. Setidak menutup kemungkinan kita tidak boleh menghiraukannya, karena hipertensi merupakan pemicu dari sejumlah penyakit yg mengancam, mirip stroke dan gagal ginjal. Pemerintah mengklaim bahwa 32 persen masyarakat indonesia menderita hipertensi. Banyak di antaranya ialah orang muda. Guna mencegah terjadinya hipertensi, seyogyanya mencegah datangnya penyakit ini dengan rajin mengonsumsi buah.

Staf intalasi gizi rumah sakit hasan sadikin (rshs) bandung, ati latifah, menyebut ada enam buah yg dipercaya dapat menangkal hadirnya hipertensi ini. “mirip buah pisang, tomat, jeruk, kiwi, semangka, dan pepaya,” kata ati latifah

Ati latifah mengatakan 6 macam-macam buah untuk mengatasi hipertensi tersebut merupakan rekomendasi dari dokter seorang ahli. Berikut penjelasan 6 macam-macam buah agar terhindar dari hipertensi;

Pisang

Buah ini merupakan rekomendasi pertama oleh dokter untuk berkurangkan hipertensi. Lantaran adanya kandungan kalium yg sangat berlimpah. Kalium sendiri diyakini dapat berkurangkan tingkat kerja jantung tetapi memperkuat kontraksinya. Dengan mengonsumsi kalium dari pisang, hipertensi akan berkurang dengan singkat. Penyajiannya pun bermacam – macam, mirip menjadi makanan ringan atau dipadupadankan dengan yogurt serta oatmeal.

Tomat

Ternyata buah tomat ialah salah satu buah yg dapat berkurangkan hipertensi dan kolestrol tinggi, selain baik untuk prostat. Karena di dalam tomat terdapat kalium yg mengandung anti oksidan bernama lycopene. Lycopene inilah yg menyusun warna tomat menjadi merah. Agar efektifitas tomat terhadap penurunan hipertensi terjadi selama lancar, seyogyanya dimakan langsung. Hindari jus tomat kemasan.

Jeruk

Seseorang yg mengonsumsi dua jus jeruk setiap hari, diyakini dapat berkurangkan tingkat tekanan darahnya. Efek penurunan tingkat tekanan darah itu dapat dirasakan, dikala kita telah mengonsumsinya selama dua sampai empat pekan berturut – turut.

Kiwi

Buah dengan daging berwarna hijau dan rasanya asam segar ini mengandung zat yg sama dengan pisang dan tomat, yaitu kalium. Kandungan kalium dalan buah dengan nama burung du new zealand ini, juga mengandung vit-c yg berperan sebagai penangkal radikal bebas.

Semangka

Buah manis menyegarkan dan mengandung banyak air ini, mengagumkan untuk orang yang menderita sakit hypertensi atau tekanan hipertensi. Buah semangka juga dapat mencegah terjadinya sakit hypertensi pada orang yg mempunyai tingkat tekanan darah yg masih normal.

Dalam semangka terkandung l-citrulline yg dapat membantu meregulasi dan membantu berkurangkan tingkat tekanan darah. Satu hal lagi manfaatnya, buah ini mengandung asam amino yg bisa mencegah timbulnya penyakit tekanan hipertensi terhadap orang normal.

Pepaya

Buah tropis ini ialah yg paling favorit menjadi penurun tingkat tekanan darah di kalangan orang yang menderita sakit hypertensi. Selain mengandung kalium, pepaya mengandung senyawa yg terbukti dapat berkurangkan kuantitas tingkat tekanan darah bernama flavonoid, pada orang yang menderita sakit hypertensi.

Namun, kata ati, selain mengonsumsi 6 macam-macam buah di atas, orang yang menderita sakit hypertensi seyogyanya mengetahui apa saja makanan yg harus di hindari. “pada umumnya penderita tekanan hipertensi wajib memberhentikan konsumsi garam, minyak dan lemak, menambahkan serat dari sayur dan buah, serta memberhentikan mengonsumsi alkohol dan berhenti merokok,” ujar ati.